聯絡與預約

紅繩是來自挪威的懸吊運動。讓因疼痛而不敢運動的人，可以透過繩子懸吊減少身體重量，或是將身體擺放到相對正確的位置，讓動作變得比較簡單；也能透過增加不穩定性，提升想加強運動表現者的訓練難度。

穿著方便活動的運動服與襪子即可，不需自備器材。首次到訪會先填寫基本狀況、做動作測試與訪談，教練會解說觀察到的問題點，再一起討論後續安排。全程約 60 分鐘。

一對一適合有明確目標、需要細部調整的人；小班（2–4 人）適合已有基礎、想維持規律訓練的人。兩者都由具紅繩訓練認證的教練帶課，差別在調整的細緻度與節奏。

團課最少 2 人、最多 4 人成班，動作安排以共通性為主；一對一則完全依你的狀況設計，包含支撐分級與難度調整。