紅繩是來自挪威的懸吊運動。讓因疼痛而不敢運動的人，可以透過繩子懸吊減少身體重量，或是將身體擺放到相對正確的位置，讓動作變得比較簡單；也能透過增加不穩定性，提升想加強運動表現者的訓練難度。

紅繩是一套利用不同配備再搭配教練引導，讓身體的動作控制更精準的訓練系統。明確誘發核心力量、做出更穩定精準的動作，讓大腦學會控制身體，進而改善動作控制能力，達到疼痛緩解、提升運動表現等目的。